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婦女步入更年期後，往往出現一系列不適症。執業營養師張淑涵昨日表示，更年期代表進入老年期的一個過渡時期，最明顯改變就是月經不規則、女性荷爾蒙分泌逐漸停止，建議熟悉更年期，調整飲食習慣，如此才能輕鬆面對。不適症不一定停經後出現，倘若發生卵巢機能衰退也可能產生不適症。由於卵巢機能衰退以後，常會導致女性喪失排卵功能，通常還會促使婦女荷爾蒙分泌減少，月經週期出現不規則，以及產生各種身心不適症，包括情緒不穩定、記憶力衰退、手腳冰冷、性情多疑、熱潮紅、睡不著、焦慮感等，以致部分患者感到很難過。正常情況之下，這些症狀不一定停經後才出現，卵巢機能衰退時就可能發生，原則上大多數婦女大約從五十一歲停止月經，大約從四十五至五十五歲步入更年期，而且更年期症候群往往持續五至十年，約有三分之一的婦女，很可能出現嚴重的症狀。更年期症狀相當多，所以容易讓人搞不清，比如心血管疾病部份、精神疾病部份、消化道部份、泌尿道部份、生殖道部份等，各個部份都會產生一些令人不適症狀。婦女必須特別注意的是，從三十五歲之後，骨質就會開始出現流失大於重建的情形，最後將會逐漸產生骨質疏鬆症。女性更年期症狀常常因人而異，有些人很快就恢復正常，有些人會持續到停經後，嚴重者恐需進一步接受治療，配合調整飲食有助提升生活品質。